cukier prosty

taka roznica ze mleko zawiera duzo laktozy - cukier prosty, od ktorego bedziesz mial skore "gruba jak na sloniu" dlatego lepiej na wodzie albo mozesz zrobic tak za zmiksujesz odzywke bialkowa z woda i wlejesz do ryzu. mniam! "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

[...] by poprawić stosunek o3 do o6 - prawidłowo powinien być co najmniej 1 do 4. Jabłko może być z rana. Z owocami generalnie nie należy przesadzać, bo to fruktoza, więc cukier prosty. Możesz ewentualnie jakiś owoc dać po treningu, np banana. Uzupełnisz tym glikogen wątrobowy. Ilość makroskładników regulujesz oczywiście w zależności od wagi [...]

[...] brac kretke w nastepujacy sposób(bez fazy nasycenia,ja tak robie) - w dzien treningowy 5g przed treningiem i 5g gram zaraz po treningu(po treningu jest najwieksze wchlanianie kreatyny) oczywiscie na czczo - w dzien nietreningowy 5g Jak wspomnial hans najlepiej spozywac z glukoza(cukier prosty) ktory wspomana transportowanie kreatyny do miesni.

[...] samym bialkiem) a snem. Jak Ty tyle wytrzymujesz bez jedzenia?!? Jezeli ostatni posilek 1-2h przed snem, to produkty mleczne raczej odpadaja, ze wzgledu na zawrtosc laktozy (cukier prosty) wyjatkowo latwo odkladajacej jako sadelko. Jezeli taki dlugi odstep, jak u Ciebie, to moim zdaniem nie ma problemu.. Ja na ostatni posilek 30-60min. przed [...]

Z tego co słyszałem o rybozie jest to cukier prosty (dwucukier). Podobno kilka gramów dziennie powoduje natychmiastową odbudowę zapasów ATP w mięśniach. A więc działa podobnie jak kreatyna, być może nasila nawet jej działanie. Moderator Odżywianie

z tego co czytałem ,,jest to cukier prosty,ktory gdy go spozywamy razem z kreatyna zwieksza jej wchlanialnosc,efektywnsc nawet do 40%!!!Po prostu glukoza podnosi w naszym organizmie poziom insuliny,ktora trnaportuje kreatyne!Na tym opiera sie caly mechanizm!''

tak na pierwszy rzut oka to nie podoba mi się pare kwestii.. tak na razie Ci powiem.. - dextro bym wy***al.. i tak już jesteś dość zalany..a to cukier prosty.. powinienes unikać jak ognia.. - robisz mase.. ja bym na Twoim miejscu już zaczał zbijać.. powoli bo do wakacji jest troche jescze czasu.. ale wolne spalanie to i mniej mięsa by poleciało.. [...]

shimpo koles wie co mowi i nie ma co sie napinac dextro w zaden sposob nie wplynie na szybkosc wchlaniania kreatyny dextro to syf cukier prosty najlepiej nie jesc daj rodzicom beda mieli do herbaty

[...] podajesz białko 50-80g , 50-60 minut od zapodania insy ryz + filet zero tłuszczu , 100 minut powinno się sprawdzić poziom cukru w razie czego dołożyć jakieś białko i cukier prosty Podstawa to mieć wszystko przygotowane ,a najważniejsze to mieć coś słodkiego np mars zawiera dużo glukozy i w razie hipo można szybko reagować insa jest jak [...]

Ja zawsze uważałem że owoce to głownie frukoza?? Fruktoza - Cukier prosty, którego cząsteczka jest zbudowana z sześciu atomów węgla. Wchodzi w skład sacharozy. Występuje także w owocach, dlatego jest też nazywana cukrem owocowym. W organizmie może być przekształcana do glukozy. "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że [...]

ja spytałem czysto teoretycznie , traktuje laktoze ak jak kazdy cukier prosty , chcialem poprostu dowiedziec sie jak to wyglada wedlug Was :)

Podbij białko do 160g i kalorie do 2300-2400. Ja bym radził ci usunąć owoce z diety. Owoce = sama fruktoza = cukier prosty

Fruktoza zawarta obficie w tym soku jako cukier prosty wspomaga transport kreatyny. Chociaz ponoc nie tak efektywnie jak glukoza. No ale przede wszystkim sok winogoronowy jest najsmaczniejszy:P:P:P:P

Skąd organizm będzie bral energie przy takim niskim sporzyciu węglowodanów jeśli z białka to jak będom rosły mięsnie? Ciekawi mnie to bo strasznie nie lubie jeść ryżu,kasz,płatkow... i może wcale nie musze:) ENERGIA, PRZY TAK NISKIM SPOZYCIU WEGOWODANOW BEDZIE BRANA Z TLUSCZU, ORAZ CZESCIOWO Z BIALKA (ALE W MALYM STOPNIU) BIALKO NATOMIAST BEDIZE [...]

glukoza jest najbardziej pożądanym żródłem energii? czysta glukoza ma wiele wad, po pierwsze jest to cukier prosty, powoduje duże wahania insy, to już lepsze są węgle złożone najlepszym żródłem energii w idealnych warunkach byłoby ATP

Niestety to co czlowiekowi najbardziej smakuje tzn. cukier prosty (sacharoza) i tluszcz, czesto w polaczeniu jest bardzo kaloryczne ale nie nadaje sie na skladnik diety cwiczacego na silowni. Porownaj sobie swoja diete z taka przykladowa : 1)Rano - 150 gr płatków owsianych i 0,5 l mleka 2) Drugie śniadanie - 200 gr pieczywa ciemnego 200 gr [...]

Niektórzy (np. ja) mają też tak, że jak pozwolą sobie na małe co nie co (cukier prosty o wysokim IG np. lody) to następnego dnia wskakuje mi z 2kg więcej na wadze, dlatego waga nigdy nie jest dobrym wyznacznikiem sylwetki, a obwody. Retencja wody daje się we znaki. Najlepiej jest obserwować swój organizm. Pierwszy okres redukcyjny i masowy (ok. [...]

Moja dieta LC ma do tego tematu tyle samo co reszta postów tu umieszczona :) Herezje? Laktoza to cukier prosty, jeżeli kolega z powyższych postów unika owoców ze względu na fruktozę, to idąc tym swoim tokiem rozumowania powinien pozbyć się także laktozy. Fasola i warzywa strączkowe są dobrym źródłem węglowodanów? A czy ja gdziekolwiek napisałem, [...]

Kolega pytal sie czemu madre nie jest - chyba chodzi o to, ze jedzac cukier prosty, szybko podbijamy go we krwi wysoko, co nie jest zdrowe dla niektorych organow, pluscwysokie ilosci cukru prostego moga z czasem pogorszyc wrazliwosc tkanek na niego bo juz insulina moze nie wyrabiac i moze, od tego sie robic insulinoopornosc jezeli bedziemy mieli [...]

[...] ok, ale monohydrat nie "zalewa" jak wy to mówcie, retencja jest praktycznie nie zauważalna, a wszyscy ją tak wyolbrzymiają jak był by to co najmniej cykl na saa, cukier prosty nie jest niczego transporterem więc produkty na nim oparte są nic nie warte, ale rym kru: to zależy od organizmu/predyspozycji, u mnie kreatyna rozkręca się pod [...]